SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Progresja mała pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta to podstawa :) bez tego efektow nie bedzie ;) Pewnie ze mozesz zrobic sobie bez. Mozesz tez robic regres albo np zmniejszyc ciezar i zrobic wiecej powtorzen:) mozesz tez zmieniac cwiczenia co trening zeby miesnie sie nie rpzyzwyczajaly ;) jak masz dlugi staz mozesz kombinowac , ale bez diety bedzie ciezko

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2013-02-20 22:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla Początkujacego_Pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałem porostu dowiedziec sie od czego zaczac, jak to robic itp.Wole zapytac sie o to kogos kto ma ochote cos mi o ty napisac i kto ma o tym jakiekolwiek pojecie w odróżnieniu odemnie. Nie chce na samym poczatku czegos zle zrozumiec i isc slepo w tym kirunku, ktory do niczego mnie nie doprowadzi.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2009-09-21 20:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJ TRENING DOMOWY NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale to znaczy ze nie moge robic tego treningu , nie bedzie efektow czy jak ? Chce jeszcze dostac odpowiedz na temat ilosci powtorzen .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2011-04-13 19:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mostek

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chyba widziales w innych cw technika tez byla 'bandycka'... Jak dopiero robisz od miesiaca to jeszcze nie umiesz napewno go robic poprawnie Efekty mostkowania zobaczysz dopiero po dluzszym czasie. zdr.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2008-08-24 18:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta polaczona z cyklem. Prosze o opinie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na te same pytania po 100 razy. Ale jesli mam byc szczery to przeczytalem wszystkie te artykuly, niektore po 2 razy i nie zabardzo umiem sie odnalezc. Temat diety jest jak rzeka, ciagnie sie i ciagnie, a ja generalnie nie chce ulozyc scislej diety gdys nie jestem wstanie takowej zrealizowac. Doczytalem jakie warzywa, jesc. Doczytalem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2011-03-16 11:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po co robić nogi jak można stać po pas w wodzie...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2010-01-22 18:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy istnieje taka możliwość...??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak napisalem to cwicze juz 3 lata ale nie systematycznie moj plan to : pon klatka wyciskania sztangi lezac 5 x 8-12 wyciskanie hantli na laweczce skosnej glowa do gory 4 x 6-12 rozpietki na laweczce skosnej glowa do gory 3 x 10 wtorek biceps i triceps robilem po 3 cwiczenia na triceps i 4 na biceps uginanie ramion ze sztanga prosta [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2003-07-09 15:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy istnieje taka możliwość...??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    michail sorry ale nie chcial bym byc niegrzeczny ale ja juz to napisalem wyzej i jak bys mogl to przeczytaj to i doradz mi jak i co mam robic?? z gory dzieki

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2003-07-09 16:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lęk podczas walki.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Prace nogami muszę troche poćwiczyć, ale staram się. Próboje robić wszystko w spowolnionym tempie tzn. lewy prosty; prawy prosty; lewy sierp; prawy sierp, i coraz szybciej. Jak odzyskam aparat to wrzuce filmik jakis, ewentualnie mnie poprawicie, ale to dopiero tak za tydzien. pozdrawiam Zmieniony przez - dzialko16 w dniu 2010-07-07 09:13:21

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8280 Data: 2010-07-07 09:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciesze sie bo jak wy dziewczyny juz cwiczycie , macie doswiadczenie to i dowiedziec sie wiecej moge ;) Mam nadzieje ze niedlugo zacznie cos sie u mnie dziac ale zeby bylo cos widac to trzeba cos robic a od czego zaczac jak nie od diety ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-11-28 14:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy na klatce po splicie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze stazem kilku miesiecznym MAX)- wine za to ponosi przede wszystkim brak systematycznosci w treningach. zostaw ten nieszczesny split(po co robic tyle cwiczen na klate-jak JEDNO....MOZE DWA zalatwia sprawe?) wiesz,ze masz problem z miska? zacznij od poczatku-tym razem wloz troche serca w to,co robisz. i nie pisz takich bzdur o martwym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2012-02-26 22:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Rutkowski Patrol"

    Post
    Sztuki Walki

    Nie, agencja ochrony nie może działać jak siły policyjne. Bez nakazu prokuratury nie mogą robić takich rzeczy. Mogą kogoś zatrzymać"na gorącym uczynku" ale taka mozliwość ma każdy obywatel. Wieksze uprawnienia mjaą chyba na terenie powierzonym swojej pieczy, ale przyznam się że nie wiem dokładnie...musze sprawdzić z ciekawości. A [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8231 Data: 2004-11-26 18:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry dietetyk?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] programy treningowe, technikę ćwiczeń i celem jest rozbudowa masy i siły mięśniowej. Jeśli tylko redukcja to ja w sumie się w to nie bawię, wolę budować sportowe sylwetki niż robić z kogoś patyczaka ;-) PS.Z tego co wiem to redukcja Ci nie przystopowała tylko od początku szła jak krew z nosa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-09 14:15:59

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2017-09-09 14:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • my picture !

    Post
    Galeria Zdjęć

    hmmm próbowałem robic szósteczke w połowie się złamałem (jak dla maxsymalnie morczerny trening) JESZCZE TROSZKĘ CZASU POCZYTAM ZAGŁĘBIE SIĘ W temat i zdecyduję .Jeszcze troszke czasu do końca roku robie typowy trening na mase. a od stycznia zaczynam się rzeźbić . i wtedy będziemy eksperymentować POZDRÓWKA !

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3807 Data: 2005-10-18 14:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Protest kibiców Legii

    Post
    Piłka Nożna

    a u nas na Polonii podnoszą ceny biletów z 6 na 15 zeta w zwiazku z modernizacja trybuny i jakos nikt nie ma zamiaru robic protestów ani nic takiego. Thomas ciekwae kto miał by o was źle mowic ? napewno nie TVN ani przekret sportowy jak juz to TVP da jakas wzmianke i tyle

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3793 Data: 2004-07-09 22:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ten "sprzet" cos zdola??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W SIADZIE WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA OK teraz prosilbym o rozpisanie?? Po ile serii i po ile powtorzen ma mto robic?? I jak ten "trening" mozna rozlozyc na tydzien ??

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2006-11-07 20:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ! nie Równe barki, co robic?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    teraz oczekuje na operacje i nie chce tez przeciazac tego barku noo ale co tam : d .. sluchaj kolego a jak moge rozumiec bardziej zaangazowanie slabszego barku ? chodzi Ci o to zeby robic wiecej powtorzen w tym przypadku na lewy bark >? czy wieksze obciazenie ? i jak bys moglpodpowiedziec jakies jedno cwiczonko dobrze wplywajace i ktore moze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2014-08-17 11:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miesiąc przysiadów-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wazac 60 kg chcesz sie bawic w plyometryke i cwiczenia dynamiczne !!?? Przeciez to Ci nic nie da bo tu nie ma z czego robic dynamiki. Za dynamike to jest sens sie brac jak bedziesz bral minimum 5x75-80 kg przy swojej wadze ciala.Masz takie braki w sile ze trening plyo Ci nic nie da.Musisz sie skoncentrowac na swoim slabym punkcie czyli w [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 2009-03-29 00:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miesiąc przysiadów-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    przysiady, bułgarski (wiele osób uważa, że to lightowe ćwiczenie- a to błąd. Dowal sobie tak ciężaru na hantle-sztangę żeby robić 5 powt na jedną nogę z dużym wysiłkiem) Siła to podstawa bez niej nic nie osiągniesz skacząc z dwóch nóg (np jak ty w siatkówkę)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 2009-03-29 10:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicepsik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a może trening armagedon ?? - co wy na to ?? - stosował to ktoś kiedyś - i jak to polecacie robić w moim przypadku -: Poniedziałek - Barki, Nogi i brzuch(lekko) Środa - Klata, Triceeps i brzuch (średnio ciężko) Piątek - Plecy, kaptur, biceps i brzuch (ciężko) Niedziela - rozciąganie całego ciała i brzuch - (bardzo ciężko) Czy idzie w taki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2003-05-17 16:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)